Un programme fitness aligné sur votre objectif
Le parcours peut viser la remise en forme, la perte de masse grasse, le raffermissement, la force, l’endurance ou la mobilité. Le coach tient compte du niveau, de la fréquence disponible et des précautions de santé déclarées pour proposer un cycle cohérent.
Les modalités comprennent la musculation guidée et libre, le renforcement musculaire, le cardio, la mobilité, le stretching, les circuits fonctionnels intensifs et la danse en salle. La danse rythmique se décline en step, bâtons, coordination, Afro Fitness et enchaînements cardio chorégraphiés. La progression privilégie la qualité d’exécution avant l’augmentation des charges, du volume ou de l’intensité.
Choisir votre accompagnement
| Formule | Rythme prévu | Accompagnement |
|---|---|---|
| Fitness Musculation Essentielle | 3 séances de 60 min par semaine | Musculation guidée, réglages et correction technique au démarrage. |
| Fitness Renforcement Standard | 3 séances de 60 à 75 min par semaine | Renforcement progressif et correction régulière du coach. |
| Fitness Cardio & Danse rythmique | 3 séances de 60 min par semaine | Cardio, coordination et danse rythmique encadrée. |
| Fitness Plus — Danse rythmique + Renforcement musculaire | 4 séances de 60 à 75 min par semaine | Programmation combinée et suivi individualisé renforcé. |
Ces repères sont adaptés aux quatre formules promotionnelles actives du club. L’accueil confirme la formule, la cadence et les créneaux disponibles avant l’inscription.
Mesurer la régularité et les progrès
Le suivi Isalya centralise les objectifs, les séances et les évaluations utiles. Il permet d’ajuster le programme selon la récupération et les résultats constatés. Toute situation médicale, douleur persistante ou reprise après interruption doit être signalée au coach et peut justifier un avis médical.
Questions fréquentes
Puis-je commencer si je suis débutant ?
Oui. Le programme peut démarrer avec des mouvements simples, des charges adaptées et une augmentation progressive de l’intensité.
La perte de poids est-elle garantie ?
Non. Le programme encadre l’activité physique et la progression, mais les résultats varient selon la régularité, l’alimentation, le sommeil et la situation individuelle.